വൈകിട്ട് ചായയും എണ്ണക്കടികളും കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് കട്ട് ഫ്രൂട്ട്സ് ശീലമാക്കിയാലോ?

 

വൈകിട്ട് ചായയും എണ്ണക്കടികളും (പലഹാരങ്ങളും) കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് കട്ട് ഫ്രൂട്ട്സ് (മുറിച്ചുവെച്ച പഴങ്ങൾ) ശീലമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ്. ഇതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

 ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാം (Weight Management): എണ്ണക്കടികളിൽ ധാരാളം കൊഴുപ്പും കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഫ്രൂട്ട്സിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. ഇത് അമിതവണ്ണം തടയാനും ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

 ഉർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു (Natural Energy): വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണം അകറ്റാൻ ഫ്രൂട്ട്സിലെ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര (ഫ്രക്ടോസ്) പെട്ടെന്ന് ഊർ്ജ്ജം നൽകും. എണ്ണക്കടികൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന തളർച്ചയോ മടിയോ ഇതിലൂടെ അനുഭവപ്പെടില്ല.

 ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു (Better Digestion): ഫ്രൂട്ട്സിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ (Dietary Fiber) ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു.

 ആന്റിഓക്‌‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും (Vitamins & Antioxidants): പഴങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, മിനറൽസ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി (Immunity) വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

 വയറു നിറഞ്ഞ അനുഭവം (Satiety): നാരുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ചെറിയൊരു പ്ലേറ്റ് ഫ്രൂട്ട്സ് കഴിച്ചാൽ തന്നെ വയറു നിറഞ്ഞ ഒരു അനുഭവം കിട്ടും. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ അനാവശ്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത കുറയ്ക്കും.

ഈ ശീലത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്‌നസിനും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും!